Colaciones para chicos y grandes parte 1

Colación 1

Durazno en gajos con Semillas de Girasol

Tip: Revisa la lista de ingredientes de las semillas y revisa que no tengan sal añadida

Colación 2

Guayaba en gajos con coco rallado sin azúcar,

Tip: Revisa la lista de ingredientes de el coco y revisa que no tenga azúcar añadida, puedes encontrar coco rallado en nuestra tienda en línea.

Colación 3

Yogurt natural sin azúcar con cacahuate en trocitos pequeños con cuadros pequeños de Manzana

Tip: Revisa la lista de ingredientes del yogurt natural y revisa que no tenga azúcares , almidones o maltodextrinas añadidas

Evita los que dicen "LIGHT "

Colación 4

Kiwi cortado en forma de flor con almendras troceadas encima

Tip: Compra cortadores de galletas para dar formas atractivas a la fruta

Colación 5

Banderilla de fresa con yogurt natural y amaranto

Tip: Coloca las fresas en el palito de madera, agrega el yogurt y agrega el amaranto , congela por 1 hora

Colación 6

Minisandwich de manzana con crema de cacahuate

Tip: Para que la manzana no se oxide (color café) sumerge las rebanadas en agua con limón por 15 minutos

Colación 7

Muffins de frutas

Ingredientes:

2 huevos🍳 1/3 tza de avena en hojuelas🌾 1/4 taza de yogurt natural o bebida vegetal🍶 1 cdita de polvo para hornear🔥 1 cdita de canela 1/3 taza de amaranto inflado 🍚 1 plátano🍌 1/2 taza de fresa o frutos rojos 🍓 1 cdita de aceite de coco🌰

Procedimiento:

1.- Licuar huevo🍳 , avena, yogurt natural, 🍶polvo para hornear, canela

2.- Poner la mezcla en un bowl y mezclar

el amaranto inflado, incorporar bien🍚

3.- Agrega fruta en trocitos pequeños e incorpora

4.- Rellena los moldes para muffins con la mezcla

5.- Hornea por 12 minutos a fuego medio 180ºC, apaga el hornea y espera a que se enfríen

Colación 8

Plátanos dominicos guisados con aceite de coco o mantequilla con un toque de canela en polvo

Colación 9

Pan tostado en formas de figuras con Guacamole con limón, pimienta, pizca de sal yodada y jitomate picado en cuadritos

Colación 10

Fresa rebanada con semillas de girasol con trocitos de queso Oaxaca

Tip: Compra quesos pasteurizados

Colación 11

Paleta de sandia con almendras fileteadas y un toque de chía

Colación 12

Banderillas con uvas más yogurt natural sin azúcar con amaranto inflado

Tip : compra amaranto sin azúcar añadida, lo puedes encontrar en nuestra tienda en linea

Revuélvelo perfectamente con el yogurt y cuida que no tenga algún accidente con el palito de la banderilla

Colación 13

Huevo cocido con jitomate en rodajas con limón , puedes poner 1 pizca de sal yodada

Tip: compra sal yodada en el supermercado, dependiendo de cada Estado de la República Mexicana puede tener Flúor o no.

Colación 14

Rodajas de papaya con yogurt natural con granola y pizca de chía

Tip: La granola contiene miel hay que ofrecerlas después de los 2 años, antes puedes ofrecer amaranto o avena

Colación 15

Manzana en gajos delgaditos, Kiwi en forma de corazón y semillas de calabaza sin sal y sin cáscara

Colación 16

Pudín de chía con fresa, papaya y semillas de girasol

Ingredientes:

1 cdita de chia

4 cdas de leche de vaca o bebida vegetal

1/4 taza de papaya

3 fresas

1 cda de semillas de girasol

1 cdita de vainilla liquida

Procedimiento:

1.- Poner a remojar por 4 horas la chía y la leche , agregar la vainilla y revolver

2.- Poner encima la fresa y papaya picadas

3.- Poner encima la cucharada de semillas de girasol

Colación 17

Bowl de plátano con kiwi, pasitas, nueces y semillas de calabaza

Colación 18

Minipizza de Berenjena

Ingredientes:

1 berenjena en rodajas 🍆

2 jitomates bola🍅

1/2 taza de espinacas 🍃

1 /2 taza jitomate cherry🍅

120 gramos de panela en cuadritos 🍶

Pizca de sal yodada, pimienta y orégano

1 cdita de aceite de oliva para cocinar

Procedimiento:

1.-Deja remojar las berenjenas en agua con pizca de sal yodada 1 hora , después enjuaga 2.-Pon a cocer el jitomate después licúa Calienta un sartén con aceite coloca la salsa de jitomate , sal , orégano y pimienta y deja a fuego medio hasta que quede un puré espeso

3.-Engrasa una charola , prende el Horno y precalienta 10 minutos🔥. 180_oC , coloca las rodajas de berenjena y coloca la salsa, un poco de queso y verduras , hornea por 12 minutos ,apaga y deja que se enfríen salen aprox unas 15 minipizzas puedes ofrecer unas 2-3 piezas al peque

Colación 19

Pizza frutal con requesón, coco rallado , pasas en trocitos y almendras fileteadas

Tip: En nuestra tienda puedes encontrar coco rallado sin azúcar

Colación 20

Ensalada con espinacas baby, papaya y manzana en cuadritos, 1 cda de requesón , coco rallado sin azúcar y jugo de limón

Tip: Puedes cambiar el coco rallado por almendras o nueces o semillas de girasol

Colación 21

Palomitas caseras

Ingredientes:

4 cdas se granos de maíz palomero

1 cdita de mantequilla o aceite de coco

Pizca de sal yodada

Procedimiento:

1.- Calentar el aceite en un sartén por 1 minuto

2.- Agrega los granos de maíz, deja 3-5 minutos tapando

3.- Agrega pizca de sal yodada

Tip: Puedes agregar paprika, cúrcuma o chile en polvo para dar más sabor, en menores de 4 años no se recomiendan estas consistencias porque puede haber riesgo de ahogamiento

Colación 22

Banderillas de uva, plátano y sandía , con zanahoria en varitas con almendras . Si es menor a 4 años no darlas enteras sino troceadas

Tip: Puedes cambiar las almendras por crema de cacahuate o de almendras

Es importante que no des estas formas enteras de semillas ni formas redondas en niños menores de 4 años , hay que trocear las semillas y partir en cuartos las formas redondas como las uvas

Las Julianas que formen cuadros menores a 1.2 cm

Colación 23

Jicama en varitas con pan tostado con crema de cacahuate

Tip: Compra cortadores de galletas para dar formas divertidas. Compra crema de cacahuate sin azúcar en nuestra tienda

Para menores de 4 años la Jicama en varitas muy muy delgadas o rallada.

Colación 24

Supremas de toronja con kiwi y fresa en cuadritos con almendra fileteada

Colación 25

Mugcake con coco rallado y rodajas de manzana

Ingredientes:

1/4 de taza de leche de coco sin azúcar 🍶 1 fresa 🍓 1 huevo 🍳 1/3 taza de avena en hojuela 🌾 1/2 cdita de canela en polvo Procedimiento:

1.- Licúa los ingredientes , agrega posteriormente 1 cdita de chia deja reposar 15 minutos ⌛️⏲ 2.- Coloca en molde de cristal grueso y ponlo 2 minutos en microondas 3.- Espera que enfríe y desmolda coloca encima coco rallado o nueces y agrega manzana en gajitos